Introducción a la Epicondilitis La epicondilitis, comúnmente conocida como codo de tenista, es una afección causada por la inflamación de los tendones que conectan los músculos del antebrazo con la parte exterior del codo (epicóndilo lateral). Esta enfermedad degenerativa puede empeorar con el tiempo si no se trata adecuadamente. Afecta principalmente a personas entre 30 y 50 años y es causada por el uso continuado y excesivo del codo.
Aunque el término "codo de tenista" sugiere una asociación con el tenis, la epicondilitis puede ser provocada por una variedad de actividades, incluyendo el trabajo prolongado frente al ordenador.
Causas y Síntomas del Codo de Tenista La sobrecarga continua del codo puede inflamar los músculos y tendones, causando dolor en los tendones, que se intensifica con actividades que involucran los músculos del brazo afectado. Este dolor puede irradiarse hacia el antebrazo y persistir incluso en reposo, llevando a una reducción de la función de la mano, la muñeca y el codo. Los síntomas se desarrollan gradualmente y pueden limitar las actividades cotidianas. Los más comunes incluyen:
- Dolor localizado en el codo o que se irradia por el antebrazo hasta la muñeca.
- Dolor tras el uso de la muñeca o la mano.
- Debilitamiento de la muñeca y el antebrazo.
El diagnóstico puede confirmarse con radiografías y resonancias magnéticas.
Tratamiento del Codo de Tenista La epicondilitis suele mejorar espontáneamente, pero existen tratamientos para facilitar la desaparición de los síntomas:
- Medicamentos Antiinflamatorios: Analgésicos o antiinflamatorios como el paracetamol y el ibuprofeno.
- Reposo: Evitar la sobrecarga del codo y utilizar una vaina elástica sobre el antebrazo por la noche.
- Fisioterapia: Técnicas manuales, ejercicios y tratamientos para reducir el tiempo de curación.
- Cirugía: En casos donde los síntomas persisten y se vuelven incapacitantes, considerada generalmente después de 6 meses de tratamiento.
Ejercicios de Tratamiento y Prevención para el Codo de Tenista Para prevenir la epicondilitis, se recomienda evitar esfuerzos excesivos y movimientos repetitivos. Los ejercicios útiles incluyen estiramientos, fortalecimiento de los músculos extensores de la muñeca y ejercicios para la flexión de la muñeca. En la fase no aguda, se pueden realizar contracciones, como sujetar una pelota de espuma.
Ejercicios a Evitar en Casos de Epicondilitis Si se sigue entrenando en el gimnasio, es crucial evitar ejercicios que impliquen todo el miembro superior, como pesas y levantamientos, para no forzar las articulaciones del codo, la muñeca y la mano.
Manguito FLOKY para el Codo de Tenista Además de los ejercicios específicos, un buen remedio para reducir el dolor o las molestias del codo de tenista es utilizar prendas especiales como NO-STRAIN de FLOKY. Esta manga biomecánica está diseñada para reducir las vibraciones que causan problemas inflamatorios y lesiones, siendo ideal para deportes como el tenis y otras actividades que impliquen movimientos mecánicos del brazo.
El manguito FLOKY proporciona protección y soporte al codo y al antebrazo, estabilizando la zona afectada mediante la compresión del tejido y aplicaciones biomecánicas. Esto se traduce en un alivio inmediato del estrés vibratorio, reduciendo los problemas inflamatorios y las lesiones.
